1

ADOPTER
MANGER RITUALS

Il n'y a pas de mauvaise façon de manger un Reese's-aussi longtemps que vous avez une manière qui est la vôtre. Festins rituels, la recherche suggère, sont une forme de "manger conscient», qui a le pouvoir de rendre la nourriture plus agréable, et peuvent aider à prévenir la suralimentation. Plaisir, selon une étude publiée dans la revue  Trends en endocrinologie et métabolisme , catalyse la réponse de relaxation, la promotion des activités parasympathique et digestives. En d'autres termes, vous aurez à métaboliser le dessert plus vite si vous vraiment, vraiment profiter de manger. Dans une étude, les participants qui ont été affectés à manger une barre de chocolat en conformité avec une rupture particulière et le rituel de déballer trouvé le bonbon beaucoup plus agréable et encore plus savoureux-qu'un groupe qui a mangé la barre informelle.

2

BOISSON
Deux tasses

Êtes-vous vraiment faim, ou êtes-vous fait juste soif? Une étude dans la revue  Physiologie & Behavior  suggère que les gens ne réagissent pas adéquatement à la soif de plus de 60 pour cent du temps en mangeant au lieu de boire. Même si vous n'êtes pas envie d'une boisson désaltérante, le préchargement repas avec 'eau libre de calories plaine ol peut raser des centaines de calories de votre apport quotidien. Une étude publiée dans la revue  Obesity  constaté que les personnes qui buvaient deux tasses d'eau avant de manger consommé 75 à 90 pour moins de calories au cours d'un repas que ce qu'ils auraient autrement. Cela peut être tout simplement parce que l'eau se remplit, mais les chercheurs noter la H20 ajoutée pourrait bien être supplante calories dépensées autrement sur ​​les boissons riches en calories.

3

HIDE
VOS VICES

Loin des yeux, de la bouche? Il suffit de réorganisation "hits" de votre garde-manger pourrait se traduire par de graves économies en calories, selon des chercheurs de Google. Une étude, menée au bureau de New York le moteur de recherche baptisé "Projet M & M" a constaté que de placer des bonbons de chocolat dans des contenants opaques, par opposition à celles en verre, et de donner des collations plus saines espace d'étalage plus important, freinée M & M consommation de 3,1 millions de calories en sept semaines seulement . Une étude similaire publiée dans le  Journal of Marketing  a constaté que les gens sont plus susceptibles de trop manger de petites gâteries emballages transparents, que de ceux opaques. experts Diet même échanger par cette astuce. Découvrez le reste de leurs stratégies dans le Eat This

11 LAZY WAYS TO LOSE WEIGHT

11 LAZY WAYS TO LOSE WEIGHT

We are a company of do- thing . Especially when it comes to losing weight. Ultramarathoners are vegan , uber , cleaners, Crossfitters - Accounting calories and maintain weight. Diets are hard ! And if your trip is not marked by the blood, sweat and tears , you're probably hurt. Or what the industry of food and fitness you believe. But we are here to ensure that the work towards a goal of losing weight should not be difficult. These 11 simple adjustments can help the lazy diet to lose serious weight without lifting a finger . In addition, you can lose weight eating. So you stay in your pajamas , take in some cartoons, and feel smug about his condition Slim wave , while the rest of them as slaves on the tape.

Happy Weight vs. Healthy Weight

Happy Weight vs. Healthy Weight

Is Being Overweight 

Unhealthy?

The idea that being overweight isn’t unhealthy got a turbo-charge in 2013. That’s when a study in The Journal of the American Medical Association reported that people who were up to 30 pounds overweight were less likely to die early than people at a normal weight.

A close investigation revealed major flaws in the study's methods, though. Turns out, our happy weight isn't so healthy after all.

What's more, decades of research show that obesity leads to many serious health problems. These extra pounds make you more likely to get a wide range of diseases, from diabetes andhigh blood pressure to dementia and some kinds of cancer. Going up just a single skirt size over any decade between your mid 20s and mid 50s, for example, makes you a third more likely to have breast cancer after menopause.

The health problems tied to obesity, especially chronic diseases like diabetes, can have a long-term impact.

"These are diseases you have to manage not just for a few months, but for a lifetime,” says dietitian Rachel Brandeis. “They impact your health, your wallet, and your day-to-day activities. You spend more time at the doctor’s office and more money on medication. You’re always trying to manage your disease and feel better." What's at stake, she says, is your quality of life.

Still, many of us have a hard time facing our weight. Brandeis says most people are "shocked" when they step on the scales.

3 Game-Changers

1. Know your BMI and waist size.

Your body mass index (BMI) is based on your height and weight. It’s a good tool to help measure body fat – and gauge your chances of disease. But it isn’t foolproof. If you're muscular, the BMI can overstate your body fat. If you're older and have less muscle mass, it can understate your body fat. BMI is just a guess at the link between your weight and health, says Sally Stieghan, a registered nurse and dietitian from Atlanta.